स्मार्टफोन से होने वाले बड़े नुक्सान ?

आज मैं आपको Bad Impacts of Smartphone on Health के बाड़े में बताऊंगा या यु कहे की smartphone से होने वाले नुक्सान के बाड़े में बात करेंगे.

दोस्तों, ये phone जो हमारे लिए कोई वरदान से कम नही है. क्योकि हमें हर छोटे से छोटे काम के लिए मोबाइल की जरुरत होती है. बिना मोबाइल और इन्टरनेट के हम इस जीवन की कल्पना भी नही कर सकते है. जरुरत से ज्यादा इस्तमाल करने पर लोगो के लिए अभिशाप साबित हो रहा है.

इसके कारण युवाओ और बच्चो की मानसिक और शारीरिक विकास पर काफी दुस्प्रभाव पड़ रहा है. अगर आप smartphone का इस्तमाल करते है तो आपका ये सब जानना बेहद जरुरी है क्योकि आज हम मोबाइल से होने वाले समाश्या से लेकर उसके समाधान को विस्तार से समझेंगे. अगर आपको इसकी पहले से ही जानकारी होगी तो भविष्य में होने वाली कई गंभीर समश्या एवं परेशानी से सुरक्षित रहेगे.

तो नमस्कार, मैं ऋषि चौधरी. gyanreach.com का फाउंडर और एक कंटेंट क्रिएटर हु. ब्लॉग्गिंग में चार वर्षो के अनुभव के साथ टेक्नोलॉजी, कंप्यूटर, ऑनलाइन पैसा कामने से जुडी जानकारी शेयर करता रहता हु.

1. Harmfull Radiation

हमरा मोबाइल हर वक्त पास में होता है चाहे दिन हो या रात हम phone को अपने से दूर नही करते है. आपको बताना चाहूँगा की इससे निकलने वाले रेडिएशन की वजह से लोगो के स्वाश्थ पर बुरा प्रभाव पढता है.

ऐसा पाया गया है की महिलाए आपने phone ब्रैस्ट और पुरुस ज्यादातर जीन्स या पेंट की जेब में आपना phone रखते है. एक रिपोर्ट के मुताबिक इससे मर्दों की शुक्राणु पर प्रभाव पड़ने था जो कई सेक्सुअल समश्याओ को जन्म देता है.

सिलसिला यही खत्म नही हुआ रात के वक्त ज्यादातर लोग आपने मोबाइल को तकिए के बाजू में, चेअस्त पर, या चहरे के पास रखकर सोते है जिससे उसका हानिकारक रेडिएशन सीधा हमरे मष्तिक पर पढता है.

उपाए- अगर जरुरत नही है तो आपने phone को साथ ना रखे. अगर किसी कारन से साथ लेकर घूमते है तो पुर्ष या बैग का उपयोग करे. रात को सोते समय जितना हो सके phone को आपने आप से दूर किसी टेबल, मेज़, अलमारी..इत्यादि पर रखे.

2. Body Pain

जो लोग ज्यादा समय तक phone इस्तमाल करते है उन्हें अक्सर बॉडी में पैन महसूस होता है और आजकल तो ये काफी आम बात है की किसी को neck में, fingers या हेड में पैन हो रहा है. क्योकि वो अपना ज्यादा वक्त phone पर बिताते है. आजकल बच्चे phone पर ही गेम्स खेलना पसंद करते है जिसके कारन physical activity बहुत कम हो जाती है और बॉडी से स्वेट नही निकल पाता जो कई और बीमारियों को जन्म देता है.

U.K में एक survey किया गया और लोगो के पूछा गया की क्या उनके गर्दन से अक्सर दर्द रहता है. जब उसके कारण कर जाच किया गया. तो रिसर्च में पाया गया 67% से ज्यादा लोग में ये परेशानी स्मार्टफोन के बदौल्लत हुई है. चलिए जानते है कैसे.

दरअसल जब हम अपने phone को खरे होकर, या बैठ कर इस्तमाल करते है तो हमारा neck मोबाइल की स्क्रीन की ओर झुका होता है और लम्बे समय तक ऐसा करने से गर्दन में दर्द जैसे समश्या हो जाती है. कुछ लोग तो तो- तीन तकिए पर लेट कर मोबाइल को स्क्रॉल करते है. जिससे neck का आकर बिगड़ जाता है. कुछ रेयर cases ऐसे भी मिले है की ऐसे लोग जो ज्यादा देर तक गर्दन को झुका कर रखते है उनमे एक अलग तरीके की हड्डी पीछे से निकल रही है.

इतना ही नहीं बल्कि कई लोग जो smartphone पर गेम्स खेलना पसंद करता है

उपाए- मोबाइल इस्तमाल करते वक्त अपने शारीर को सीधा रहे. अगर कोई लम्बा काम हो तो कंप्यूटर का प्रयोग करे. लेट कर phone इस्तमाल करना सबसे सही रहेगा. परतु अपने neck को सही position में रखकर ही ऐसा करे.

3. Sleep Concern

ज्यादा वक्त तक smartphone के उपयोग से लोगो में अनिद्रा की समश्या देखने को मिलती है. कुछ लोग देर रात तक phone use करते है जिससे उन्हें नींद नहीं आती और पूरा दिन चिरचिरा महसूस करते है.

ऐसा होता smartphone से निकलने वाले blue light की वजह से जिसे junk light भी कह सकते है. हमारा दिमाग वक्त के हिस्साब से बॉडी को कमांड देता है. अगर दिन है तो काम करने का और रात में सोने का लेकिन इस लाइट की वजह से ये प्रक्रिया थोरी बिगड़ जाती है. इससे हमरी नींद सही से पूरी नही हो पाती और यादास्त भी कमजोर होती है.

उपाए. सोने से लगबग एक घंटे पहले स्मार्टफोन, कंप्यूटर या किसी  इलेक्ट्रॉनिक device का उपयोग ना करे. अगर नींद ना आए तो phone चलने की बजाए. Affermations सुने, Walking करे, या खिड़की के पास जाकर बैठे.

Phone को इस्तमाल करते वक्त blue lens( एक चश्मा जिसमे कोई पॉवर नही होती है. लेकिन एक स्पेशल तरह का lens जो phone से निकले वाले junk लाइट को आखो तक नही पहुचने देता) का उपयोग करे या स्मार्टफोन में Reader Mode, Blue Light Filters..etc को इनेबल कर लीजिए.

4. Eye Problems

एक उम्र में लोगो को देखने में परेसानी हो तो वो आम बात है लेकिन आजकल तो छोटे छोटे बच्चो को भी चस्मा लग गया है. इसका जिमेदार कही न कही स्मार्टफोन भी है.

कुछ लोग अपने phone के fonts को छोटा कर दते है जिससे उन्हें देखने में आखो पर ज्यादा जोड़ पड़ता है. जिससे न केवल आखो की समश्या बल्कि सिर में भी अक्सर दर्द रहता है.

उपाए- Phone को उपयोग करते समय अपने आखो से थोरा दूर रखे. कंप्यूटर पर काम करना phone के मुकालबे थोरा अच्छा रहेगा.

Fonts के size को इस तरह adjust करे की वे आपके आखो पर ज्यादा जोर ना डाले. ब्राइटनेस को एकदम फुल या low न रखे उसे अपने कम्फर्ट के हिस्साब से कण्ट्रोल करे.

हमरी आखो को White Light सबसे ज्यादा डैमेज करती है. अपने मोबाइल और वैसे apps जिनका आप ज्यादा इस्तमाल करते है उनमे dark mode को इनेबल कर ले.

5. Brain Issues

इसका ज्यादा प्रयोग हमारे मष्तिक पर बहुत बुरा प्रभाव डालता है. आजकल लोगो में सर दर्द, चिरचिरापण, कमजोर यादास्त की परेशानी आम हो गई है. ये हमारे Focus को भी डैमेज भी करता है. जिससे Consentartion पॉवर कम होती है.

National Safty Conucil ने US में होने वाले Car Accidents पर survey किया जिसमे पाया गया की 27% Accidents वैसे लोगो के होते है जो Driving के दौरान phone का उपयोग करते है.

उपाए- जब कई काम कर रहे हो तो phone का उपयोग ना करे अपना पूरा focus केवल और केवल उस काम पर दे. ड्राइविंग करते वक्त किसी भी इलेक्ट्रॉनिक device का उपयोग ना करे.

6. Phobia

मोबाइल के अत्यधिक प्रयोग से धारको को ये परेशानी का सामना करना पड़ता है. दरअसल ये भी एक प्रकार की बीमारी ही है. ये अलग अलग लोगो में अलग अलग तरह का देखने को मिलता है.

कुछ लोगो को अपने phone से इतना लगाओ हो जाता है की वे उसे खोने से डरते है. उन्हें अक्सर ये दर बना रहता है की कही उनका phone चोरी, ख़राब या खो न जाए. ये भी एक फोबिया है.

वही कुछ को अक्सर ऐसा एसास होता है की इनका phone बज रहा है या Message के, Vibration के साउंड सुनाई देते है. असल में ऐसा कुछ नहीं है लेकिन उन्हें ऐसा लगता है ये भी फोबिया ही है.

उपाए- इसका सीधा उपाए है की आप phone के इस्तमाल के कुछ समय के लिए खुद को अलग कर लीजिये. यानि कुछ वक्त के लिए phone का प्रयोग ना करे. और ज्यादा परेशानी होने पर डॉक्टर के सलाह लीजिए.

7. Addiction

जैसे नसे की लग लग जाती है आजकाल के लोगो को smartphone की लत लगती जा रही है. वे थोरे समय भी अपने मोबाइल से दूर नहीं रह सकते है. हर वक्त phone पर लगे रहना, बार बार phone को check करना इसके लक्षण है.

ये लोग बिना phone उपयोग किए थोरे समय के लिए भी नही रह सकते है. यहाँ तक की ऐसे लोगो की phone से इतना लगाव होता की इसके लिए कुछ भी करने को तैयार हो जाते है. ना तो ये अपना phone कही रखते है और ना ही किसी को छूने देते है.

कुछ ऐसे लोग भी है जो ज्यादा music सुनने, दिनभर गेम खेलने या call पर ज्यादा बात करने की लत से परेसान है. आज हम phone को नही बल्कि ये phone हमें कण्ट्रोल कर रहा है.

उपाए- अकेलेपन से दुरी बनाए. अपना खाली समय दोस्तों, रिस्तेदार, या घर से बहार निकल कर बिताए. अगर कोई गेम से एडिक्टेड है तो आप एक दिन में उसे जिनती देर खेलते है. हर हफ्ते उस समय में 15 मिनट की कटौती करे. ये लत एक दिन में नही छुटेगी. इसलिए इसे धीरे धीरे छोरना पड़ेगा.

ये तो कुछ कारन और उनके उपाए थे. लेकिन कभी आपने सोचा की आखिर हमें smartphone की लत कैसे लग जाती है. आखिर क्यों इतना phone चलने का मान करता है जिससे हम चाहकर भी दूर नही जा पाते. चलिए समझते है.

हम ज्यादातर काम अपनी ख़ुशी के लिए या अपनी इक्छावो की पूर्ति के लिए करते है. अगर मेरी इक्छा आज मूवी देखने की है तो वो पूरी करने के बाद मुझे ख़ुशी मिलेगी.

ये सब होता है डोपामिन की वजह से ये वही हॉर्मोन है जो हमें ख़ुशी का एहसास करवाता है या कोई इक्छा प्रकट करता है. जब हम phone इस्तमाल करते है या कोई गेम खेलते है. तो उससे हमें ख़ुशी मिलती है क्योकि ये हॉर्मोन रिलीज़ हो रहा होता है. जिसके कारन हमें बार बार वही काम करने का मन करता रहता है.

और इसी इक्छा की पूर्ति के लिए हम पूरा दिन गेम खेलते ही रहते है. जो आगे चलकर हमें इसकी लत लग जाती है. जो हमरे लिए परेसानी की विषय बन जाता है

Video के माध्यम से समझे 

Last Words

इतना सब कुछ जानने के बाद हमें ये समझ में आता है की अगर आप phone को लिमिट में इस्तमाल करेंगे तो ये आपके कई काम बना सकता है और आपके लिए वरदान से कम नही. लेकिन अगर इसका जरुरत से ज्यादा इस्तमाल करना हमारे स्वस्थ के लिए कही से अच्छा नही होता है.

तो आज हमने समझा ज्यादाsmartphone इस्तमाल करने के नुक्सान. उम्मीद करता हु की ये आर्टिकल आपके लिए जानकारीभरा रहा होगा और आपको पसंद भी जरुर आया होगा. इस ज्यादा से ज्यादा से उन लोगो को शेयर करे जो smartphone का बहुत इस्तमाल करते है. और टेक्नोलॉजी से जुडी ऐसे की कंटेंट के लिए gyanraech के साथ बने रहे.

अपना कीमती वक्त निकाल कर इस post को अंत तक पढने के लिए आपका धन्यवाद. दोबारा जरुर विजिट करे.